Здоровье и медицина

Нет времени для спорта?

Сентябрь 14
15:07 2012

Нет времени для спорта?


О здоровье нынче пишут очень и очень много. Каждому из нас хочется иметь хорошее крепкое здоровье. К сожалению, все чаще и  чаще приходится наблюдать, что многие болезни, которыми раньше болело старшее поколение, переходят к молодежи. Для того, что бы поддерживать здоровье, нужен здоровый образ жизни.Что вмещает в себя это емкое понятие? Да, конечно, здоровый образ жизни – это и физическая активность, и закаливание, и сбалансированное питание, и полноценный сон, психическое здоровье. Но главное здесь — это взгляд на жизнь в целом.


У нас возникает вопрос — что мы можем сделать для своего здоровья здесь и сейчас? Мы работаем в офисе, у нас работа не на свежем воздухе, а огорода или дачи нет. Возможность выехать на природу есть только по выходным. Дома мы загружены домашними делами. Конечно, хочется плавать, хочется  ездить на велосипеде, но на такую роскошь нет средств, нет возможности купить велосипед, а дома нужно заниматься  детьми, помогать им делать уроки, готовить пищу, убирать. Когда мы можем пойти в спортивный клуб? Ответ прост — никогда. У нас никогда не останется денег на спорт, не будет сил и не найдется возможности. Если вопросы решать, то решать их в наших реалиях, а не мечтать о чем-либо несбыточном.


Давайте использовать каждую минуту для своего здоровья. Работа в офисе — еще не повод отказать себе в легких упражнениях и посильном фитнесе. Можно делать упражнения для кистей рук, для стоп, для шеи, можно делать самомассаж конечностей, расслабляться. Во время офисной работы мы можем встать, размять шею, плечи, сделать упражнения для глаз. Если человек стесняется делать упражнения, можно выйти в туалет или договориться с коллегами и устроить себе спортивный перерыв. Все зависит от нас. Многие люди мечтают о том, чтобы в коллективе был кто-то, кто желает поддерживать свое здоровье и готов регулярно следить за своей физической формой. Поговорите с коллегами, найдите время на разминку. Вполне возможно, что кто-то из сотрудников пожелает приобрести абонемент в спортивный клуб, таким образом, если набирается большее количество людей, можно попросить скидку.


Что делать дома, если нет ни времени ни средств на спортивный клуб?


Например, дома во время мытья посуды можем делать упражнения для ног. Во время просмотра кинофильма, нам вполне по силам делать упражнения для рук и плечевого корпуса. Ко всему этому можно подключить собственных детей, они с удовольствием покажут то, чем занимаются на уроках физической культуры. Важно только рассказать им о своих желаниях и планах, дать возможность предложить нам что-либо, посоветовать. Ребенку будет приятно помочь своей матери или отцу, можно даже попросить его контролировать себя, напоминать о необходимости упражнений. Дома у нас есть масса возможностей для поддержания хорошей формы. Поверьте. Это действительно так. Просто мы регулярно делаем что-то, не замечая того, как можно дополнить или поменять свои движения. Можно ходить на цыпочках, на пяточках, можно во время прогулки с собакой побегать или поиграть с ней. Кошки — большие любительницы подвижных игр, можно придумать развлечение и для себя, одновременно играя с кошкой. Для тех, у кого нет кошек и собак, а есть грудной младенец или ребенок 3-6 лет, то для развития мышц можно начать делать простые упражнения, которые укрепят вас и вашего ребенка.


Что вы хотите получить от своей такой единственной и неповторимой жизни на этой «игровой площадке» под названием Земля?..


Кто-то решает быть здоровым и идет неукоснительно по этому пути: тренажеры, спортивный зал, бассейн, медитация, свежевыжатые соки по утрам, определенный вид диеты, исключение из рациона спиртного. Имеет для этого возможности, желание и время. Когда этого нет, необходимо найти подходящие варианты для себя. Именно для своей ситуации, а не для кого-то другого. Если отказаться от курения полностью крайне трудно, нужно уменьшать количество выкуренных сигарет.


 Здоровый образ жизни — это когда живешь радуясь каждому мгновению, когда хочется творить, созидать, когда вам знакомо удивительное состояние гармонии – и далее в путь, по дороге жизни. Все в наших руках.


Но, согласитесь, большинство людей не сможет столь фанатично заниматься своим здоровьем. Каждый выбирает для себя альтернативу по своим возможностям и потребностям.


Хорошо зарекомендовали себя в поддержании здорового образа жизни незаменимые сейчас натуральные фитопрепараты. Благодаря которым организм получает дополнительный заряд энергии, молодость и долголетие.


Если в организм поступает достаточное количество витаминов и минералов — человек будет чувтвовать себя бодрым, энергичным, способным, в буквальном смысле, свернуть горы. С физиологической точки зрения это означает хорошую адаптацию к неблагоприятным погодным, геофизическим, гравитационным ситуациям.


Здоровый образ жизни, прежде всего, это положительный настрой на здоровую, радостную, полную впечатлений, возможностей и шансов жизнь. Ведь жизнь всегда полна неожиданностей, а вот какой из них извлечь опыт, решать вам. Случайности не случайны.


Таким образом, можно выделить основные компоненты здорового образа жизни:




  • положительный настрой;


  • физическая активность;


  • сбалансированное питание;


  • полноценный отдых.

У Вас всегда есть выбор, как прожить свою жизнь. И, наверное, большинство сделают выбор в пользу здоровья. Потому, что если человек себя хорошо чувствует, то ему и жизнь в радость, а не в тягость. Здоровый образ жизни — ваш выбор.